朝ごはん
- サバの塩焼き
- 白ご飯（150g）
昼ごはん
- 鮭ごはん
- 目玉焼き
夜ごはん
写真撮り忘れ。
カロリー収支（「あすけん」アプリ）
- 目標カロリー：1848kcal
- 摂取カロリー：1626kcal
- 消費カロリー：562kcal
PCFバランス
- タンパク質：81g
- 脂質：52g
- 炭水化物：223g
今日の運動
- 12,173歩
１日の振り返り
タンパク質は鶏むね肉を中心に摂取していたのですが、良質な脂質も摂りたかったのでサバをごはんのレパートリーに入れることにしました。何かしら体に変化あるといいなぁという感じです。
