朝ごはん
- 鶏むね肉そぼろ
- オートミール
昼ごはん
- 鶏むね肉そぼろ
- オートミール
夜ごはん
写真撮り忘れ。
- 塩おにぎり（２個）
- 豚の生姜焼き
カロリー収支（「あすけん」アプリ）
- 目標カロリー：1848kcal
- 摂取カロリー：1629kcal
- 消費カロリー：443kcal
PCFバランス
- タンパク質：163g
- 脂質：42g
- 炭水化物：157g
今日の運動
- 6,876歩
- ジムでのトレーニング
１日の振り返り
タンパク質は十分すぎるので、明日からはタンパク質控えめにして食物繊維をもう少し多く摂取できるようにしたい。
